ธรรมดาแล้ว โดยทันทีภายหลังตื่นคุณทำอะไรกับชีวิตของตัวเอง กดปุ่มเลื่อนนาฬิกาสำหรับปลุกซ้ำหลายๆครั้ง?

ตื่นปุบปับรีบลุกจากที่นอนปั๊บ? แล้วคุณรู้สึกเช่นไรกับรุ่งเช้าวันใหม่ที่กำลังจะเริ่มขึ้น ข่าวสุขภาพ ไม่ต้องการที่จะอยากตื่น หมดแรง ไม่ต้องการที่จะอยากลุกจากเตียง? ในหัวมีแต่ว่าความยุ่งวุ่นวายตื่นตระหนก? หรือคุณรู้สึกตื่นเต้นที่กำลังจะได้เริ่มวันใหม่?

สำหรับหลายคน เป็นอันรู้เรื่องได้ว่าการรีบลุกจากเตียงแล้วจัดเตรียมดำเนินงานประจำวันนั้นเกิดเรื่องยาก ตรงที่ต้องการจะเอาผ้าที่เอาไว้ห่มคลุมโปงแล้วซุกตัวอยู่บนที่พักผ่อนถัดไป แทนที่จะลุกมาประจันหน้ากับความจริง ที่พวกเราทำอย่างงั้นกันมิได้แน่นอนแทนที่จะดำรงชีวิตกันแบบเศร้า รอเวลาเย็น เลิกงาน กลับไปอยู่ที่บ้าน นอน แล้วเริ่มวันใหม่แบบเฉาๆไม่เบิกบาน ไม่สนุกสนานรื่นเริงแบบที่เป็นทุกวี่ทุกวัน พวกเราควรจะมาทำให้ตนเองเป็นสุขกับวันแล้ววันเล่ามากขึ้นดียิ่งกว่า ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ขอเวลาเพียงแค่ 5 นาที ทำในเวลาเช้าทุกรุ่งเช้า ยืนยันว่าการลุกจากเตียงจะเป็นการเริ่มวันใหม่ที่น่าระทึกใจแล้วก็แจ่มใสกว่าเดิม

ยืดกล้ามบนที่พักผ่อน

ถ้าเกิดธรรมดาคุณชอบบิดขี้เกียจหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วอยู่แล้ว นี่จะเป็นประจำที่เป็นขั้นกว่าของการบิดขี้เกียจเป็นทำให้มันเป็นกิจจะลักษณะกว่าเดิม คุณจะอยู่บนเตียงดังเดิมหรือจะปูเสื่อโยคะก็ได้ ใช้เวลาโดยประมาณ 5 นาทีสำหรับในการยืดดูหมิ่นเหยียดหยามร่างกายคลายกล้าม ปลุกร่างกายให้ตื่นด้วยการยืดกล้ามครั้งละหนึ่งผูก พร้อมหายใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆระหว่างนั้นจะสวดมนต์ไหว้พระสำหรับตั้งใจไปด้วยก็ได้ ช่วยทำให้คุณมีสติสัมปชัญญะ มีสมาธิตั้งแต่เริ่มวัน

พลังของการอาบน้ำ

มีผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่ไม่อาบน้ำในช่วงเวลาเช้าเพราะว่ามีความคิดว่าอาบช่วงเวลากลางคืนรวมทั้งนอนเลย อยู่แม้กระนั้นบนที่พักผ่อนมิได้ไปไหนให้ตัวเลอะเทอะ บางบุคคลก็มีความรู้สึกว่าการอาบน้ำรุ่งเช้าเกิดเรื่องที่เร่งด่วนมากมายๆเพราะเหตุว่าตื่นสาย ต้องการที่จะให้คุณทดลองหาช่องทางขยายเวลาอาบน้ำในช่วงเช้าอีก 5 นาที แล้วสนุกสนานกับมัน ปลดปล่อยให้น้ำอุ่นไหลผ่านร่างกาย ประทับใจกับกลิ่นหอมหวนของสบู่อาบน้ำ จะเปิดการแสดงดนตรีร้องก็ได้นะ ช่วยกำจัดความง่วงนอนง่วงงุนและก็เพิ่มพลังให้ร่างกายตลอดทั้งวันเจริญเชียว

ฟังเพลง

ประโยชน์ซึ่งมาจากการฟังเพลงนั้นมีอยู่มากไม่น้อยเลยทีเดียวหลายข้อ ที่พวกเราทราบๆกันดีก็คือ การฟังเพลงสามารถเครียดน้อยลงได้ ด้วยเหตุนี้ ในทุกเช้าตรู่ ก็ทดลองใช้เวลา 5 นาทีสำหรับการฟังเพลงโปรด เข้าเพลย์ลิสต์เพลงโปรด หรือจะเปิดวิทยุช่องโปรดเพื่อฟังเพลง ก็จะช่วยเพิ่มพลังสำหรับการเริ่มวันใหม่ ที่สำคัญ การผลิตสุนทรีย์และก็สร้างอารมณ์จากดนตรีถือว่าเป็นการแก้ไขอย่างหนึ่ง โดยมันสามารถทำให้ท่านยิ้มไปตามเพลงได้ แล้วก็ยังกระตุ้นความจำอันอบอุ่นของคุณด้วย

รับแสงอาทิตย์รุ่งเช้า

ที่จริงแล้วทุกคนทราบดีว่าแสงตะวันรุ่งแจ้งนั้นมีสาระต่อร่างกายกายแล้วก็สุขภาพทางจิต ด้วยเหตุนี้ ในเวลาเช้าตรู่ ตอนที่แดดยังอ่อนๆไม่เร่าร้อนแบบผิวเกือบจะไหม้อย่างช่วงเวลาสายๆช่วงก่อนเก้านาฬิกาตอนเช้า ก็ทดลองพาตนเองไปรับวิตามินดีจากธรรมชาติดูบ้าง ไม่ว่าจะไปนั่งจิบกาแฟขอบระเบียงที่แดดส่องถึง ออกไปเดินเที่ยว หรือออกไปวิ่ง ใช้ธรรมชาติยามช่วงเช้าเป็นพลังสำหรับการฟื้นฟูแล้วก็กระตุ้นให้ท่านมีพลังที่แจ่มใสรวมทั้งเตรียมการสำหรับวันของคุณ

เพลิดเพลินเจริญใจกับของกิน

คนทำงานทั่วๆไปไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้าเนื่องจากว่าไม่ว่างจะรับประทาน หรือบางบุคคลก็รับประทานแบบรีบ ไม่ทันได้ทราบตัวด้วยว่าทานอาหารรสแบบไหนเข้าไป แต่ว่าชีวิตคุณจะแปรไปโดยทันที หากในวันนั้นคุณมีเวลาได้นั่งกับโต๊ะอาหารดีๆรวมทั้งเพลิดเพลินใจกับข้าวเช้าของคุณ อย่าลืมสิว่ามื้อรุ่งเช้าเป็นมื้อแรกและก็มื้อเริ่มสำหรับการให้พลังงานกับคุณ เพื่อคุณมีแรงดำเนินการทุกวันให้เสร็จเสร็จ ด้วยเหตุนี้ ให้ความใส่ใจหน่อย ระหว่างชิมรสก็สังเกตว่าของกินมีลักษณะ กลิ่น รวมทั้งรสยังไง

เขียนแผนการที่จะก่อให้ได้ของทุกวัน

ถ้าหากธรรมดาคุณเป็นผู้ที่ดำเนินชีวิตแบบไม่เคยจัดระบบ อะไรๆก็วุ่นวายมากไม่น้อยเลยทีเดียวจนกระทั่งดูเหมือนกับว่าไม่เคยทำอะไรเสร็จ ภายหลังจากนี้ ขอเพียงแค่คุณจัดสรรเวลาทุกๆตอนเช้ามาสัก 5 นาที เพื่อมาเขียนสิ่งที่คุณต้องการจะทำให้เสร็จในวันนั้น ซึ่งในลิสต์นั้นบางทีอาจจะรวมทั้งงาน (หน้าที่การงาน) งานบ้านงานเรือน เวลาส่วนตัว ก็ได้ อยู่ที่คุณจะจัดแจง เมื่อชีวิตคุณมีรายการแผนการที่บันทึกไว้แล้ว คุณชอบบรรลุเป้าหมายของจุดหมายพวกนั้นได้มากขึ้น เนื่องจากคุณจะตั้งอกตั้งใจกับมัน

ทำงานบ้านนิดๆหน่อยๆ

เมื่อเอ๋ยถึงงานบ้านงานเรือน หลายท่านถูกใจมีความรู้สึกว่ามันเกิดเรื่องใหญ่ แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วเพียงแค่เก็บขยะไปทิ้งหรือล้างถ้วยชามที่รับประทานเสร็จโดยทันที มันก็เป็นงานบ้านงานเรือนแบบเดียวกัน เพียงแค่ยึดมั่นเป็นกิจกรรมที่จะทำในทุกรุ่งเช้า เริ่มวันด้วยการทำงานบ้าน (เล็กๆ) การทำงานบ้านตั้งแต่เช้าตรู่ไม่เพียงแค่ช่วยจัดระบบบ้านของคุณ แม้กระนั้นยังกระตุ้นการใช้พลังงานของคุณด้วย ข้างหลังเลิกงาน เมื่อกลับมาถึงที่หน้าบ้าน คุณจะได้ไม่ต้องอ่อนเพลียมาจัดแจงอีก เหลืองานที่จำต้องทำก่อนหมดวันลดน้อยลง

ขอบคุณมากสิ่งต่างๆรอบข้าง

ใช้เวลา 5 นาทีของทุกเช้าตรู่แสดงความขอบคุณมากหรือมอบความรู้สึกดีๆให้กับสิ่งต่างๆรอบกาย ซึ่งไม่มีความจำเป็นว่าควรเป็นสิ่งมีชีวิต คุณอาจจะขอบคุณมากเตียงที่ทำให้ท่านนอนสบายตลอดคืน ขอบคุณมากตนเองที่ตื่นเร็วกว่านาฬิกาปลุก เลยมีเวลามากขึ้น ขอบคุณมากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดี ไม่เจ็บป่วย ขอบคุณมากเพื่อนเกลอที่ส่งข้อความมาให้พรวันเกิด ขอบพระคุณครอบครัวดีๆสุดที่รักแล้วก็ส่งเสริมคุณเรื่อยๆมา เพียงแค่คุณมีความรู้สึกอย่างนี้ในรุ่งอรุณ ก็เป็นสัญญาณการเริ่มต้นวันที่ก็ดีแล้ว

ติดต่อกับผู้ที่คุณรัก

ชีวิตที่ยุ่งอย่างยิ่งของคนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัว อาจจะทำให้พวกเขาไม่มีความสนใจและก็หลงๆลืมๆที่จะติดต่อกับผู้ที่ตัวเองรัก ถึงแม้ว่าจะอยู่สนิทสนมเพียงใดก็ตาม ก็ไม่ว่างที่จะบอกรักกันในขณะที่ความรักนั้นดีจะตาย แม้กระนั้นช่างเถิดพวกเรามาเริ่มกันใหม่ได้ ขอเวลาเพียงแค่ 5 นาทีในเวลาเช้า คนที่อยู่รอบข้างคุณมีโทรศัพท์ใช้อยู่แล้ว เพียงแค่ส่งข้อความหรืออีเมลสั้นๆไปทักผู้ที่คุณรัก รวมทั้งบอกพวกเขาเพราะคุณกำลังนึกถึงพวกเขา พลังของความรักที่คุณส่งหาคนอื่นจะสะท้อนกลับมาหาคุณได้เป็นสิบเท่าเลย

บริหารร่างกายเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน

ต่างจากการยืดเหยียดกล้ามบนที่พักผ่อน ตรงที่กิจกรรมนี้จำเป็นต้องใช้แรงมากยิ่งกว่าและก็เรียกเหงื่อได้ด้วย คนจำนวนไม่น้อยมีกิจวัตรประจำวันเป็นการบริหารร่างกายในเช้าตรู่ก่อนจะอาบน้ำแต่งตัวไปดำเนินการ เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายช่วยทำให้จิตใจสดใสและก็นิ่งสงบ เหนือสิ่งอื่นใดเป็นเพิ่มสารที่ความสำราญ หรือเอ็นดอร์ฟินภายในร่างกายที่สามารถจะช่วยให้ท่านแฮปปี้ได้ตลอดวัน เพราะฉะนั้น การบริหารร่างกายทุกวี่ทุกวันก็เลยไม่เพียงแค่ได้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายแค่นั้น ด้วยเหตุว่ายังดีต่อสถาพทางจิตใจด้วย